שימו קרח!

קוביות קרח הינם המצרך החשוב ביותר אצל ברמנים אולם לספורטאים ולמתאמנים זהו האמצעי היעיל הזול והנגיש ביותר לפציעות וכאבים אקוטיים.
בפציעה מידית כתוצאה ממשחקי כדור, או מאימון חזק מדי בחדר כושר התגובה הראשונית הנדרשת היא לשים קרח. הקור מפסיק באופן כמעט מידי את היווצרות הדלקת , ומונע הצטברות של חומרים רעילים לאזור הפגוע . ( לשרירים, רצועות וגידים ) לא מעט אנשים סבורים שצריך לחמם את המקום הפגוע, זוהי טעות בסיסית, רק קרח.
אבל ישנם מספר המלצות חשובות בנושא הקרח.

•   טיפול יעיל בקרח יהיה לפרק זמן של 10 דקות לא פחות ואפילו
    פעמיים שלוש באותו היום.
•   מותר לשים קרח בכל מקום בגוף , ידיים, ברכיים, גב, צוואר,
    ואפילו ראש.
•   מומלץ לא לשים קרח ( בקוביות או בפלסטיק ) ישירות על העור
    מחשש לכוויות קור. אלה לעטוף את הקרח בשקית או מגבת
    המאפשרים חילחול הלחות הקרה על פני העור.

יואב קיסרי